1. flip tikungan menjadi latihan yang bermanfaat
Setiap kali Anda melakukan tugas yang perlu dibengkokkan, balikkan gerakan ke dalam latihan asosiasi dengan memodifikasi cara Anda maju. misalnya, setelah mempelajari satu benda dari tanah, Anda akan berpasangan dengan terjerumus. Atau, Anda akan melakukan jongkok sekali, misalnya, Anda mengangkat barang belanjaan atau keranjang.
2. Melakukan Laundry
Melakukan cucian mungkin menjadi berkat tertentu untuk memberi Anda penghitungan yang baik. Dibutuhkan banyak pekerjaan fisik untuk menjaga kebersihan pakaian Anda; dari mengangkat keranjang cucian serius, untuk mengangkat lengan ke atas dan ke bawah sekali menggantung pakaian di luar. daripada menggunakan mesin cuci, Anda akan mencuci tangan pakaian Anda untuk membakar kalori tambahan dan tetap cocok. Jelas, pakaian cucian dengan tangan melibatkan aktivitas fisik tambahan daripada hanya menggunakan mesin cuci.
Menggaruk daun daripada menggunakan blower
Alat pemotong rumput manual | alat kebun | alat rumput} dapat memberi Anda latihan yang lebih besar daripada menggunakan mesin pemotong bensin
Cuci penerimaan otomotif Anda daripada membawanya ke tempat cuci mobil
Mencuci piring, alih-alih mengeksploitasi pencuci piring, melibatkan banyak tindakan membungkuk dan mencapai area yang merupakan latihan cerdas untuk dicoba.
Letakkan blender dan choppers dan gunakan lesung dan alu dan pisau untuk mencoba mengerjakan pekerjaan rumah Anda.
3. Vacuuming
Ini adalah tugas rumah lain yang dapat memberi Anda perhitungan yang bagus. Bahkan, ia menawarkan Anda tingkat aktivitas fisik yang sama seperti baris atau hiking. sedangkan pada itu, memperpanjang peregangan otot-otot Anda dengan debu bahkan tempat-tempat yang sulit dijangkau. Sekali lagi, pikirkan tentang melakukan rumah yang lengkap sekaligus. Dengan cara ini, Anda pasti cukup berkeringat.
Juga, ketika menyedot debu, tambahkan beberapa lunge untuk memperkuat roti dan kaki Anda. Anda akan mulai pada satu akhir dari rumah dan melakukan lunge ketika Anda mengosongkan ke sisi yang berlawanan dari rumah. Namun, lakukan yang terbaik untuk tidak menyatukan kekosongan, tetapi lebih baik terima untuk keseimbangan semata.
4. Lakukan pekerjaan yang sering menggunakan banyak otot
Pekerjaan, seperti menggosok dinding setiap hari, menyapu, mengepel, membersihkan karpet, pekerjaan yang melibatkan naik turun naik tangga berkali-kali, menyetrika, dan debu (terutama tempat-tempat yang sulit dijangkau) area unit aktivitas berat yang menempatkan banyak otot untuk digunakan . Melakukan tugas-tugas seperti itu sering pasti akan membuat Anda tetap cocok.
5. pikirkan tentang membuat daftar musik yang optimis untuk membantu Anda mengatur kecepatan saat melakukan tugas-tugas
Studi ilmiah memastikan bahwa memperhatikan musik cepat akan mendorong Anda untuk membentuk gerakan yang lebih cepat dan memaksimalkan hasil kegiatan fisik Anda.
Gunakan musik yang optimis begitu mengerjakan tugas-tugas seperti menyedot debu, mengepel, membersihkan jendela, menggosok dinding, dan mengerjakan tugas-tugas alternatif semacam itu.
6. cara alternatif untuk menginduksi pertandingan saat melakukan pekerjaan
Melakukan tricep dips, katakanlah, membuat tempat tidur Anda, atau naik turun tangga sementara melukis, atau mendekorasi, atau melakukan jongkok sementara memuat pencuci piring, sampel unit area kegiatan yang baru saja Anda akan berkontribusi beberapa latihan saat melakukannya dan Berurusan di sekitar rumah.
Perubahan besar kembali dari awal yang kecil sehingga, bahkan menciptakan perubahan terkecil, atau menerapkan satu tindakan mudah, akan memfasilitasi pembentukan Anda, terutama jika Anda membuatnya menjadi kebiasaan sehari. setelah Anda mulai membuat kebiasaan ini, Anda perlahan-lahan akan meningkatkan tingkat masalah dan memeriksa pengoperasian dalam jumlah sedikit lebih tahan lama, namun ingat; semuanya dimulai dengan membangun kebiasaan cerdas.
